Énergie de club
Lumière basse, couleurs en mouvement et un son calibré fort. La salle est conçue pour ressembler à une nuit en club, pas à un plateau de fitness, cette atmosphère est le cœur du concept.
Un des cinq univers
Boost room
Boost room n'est pas une salle de sport. Lumières de club, système son pensé pour le volume et un coach au micro, l'énergie d'une nuit en club, concentrée en 50 minutes de HIIT, de renforcement et de boxe.
La salle de l'énergie50 minutes
LightsSoundEnergyHIITStrengthCardio BoxingBoxing BasicsPro Boxing
Lumières baissées. Son à fond.
Boost room n'est pas une salle de sport. Lumières de club, système son pensé pour le volume et un coach au micro, l'énergie d'une nuit en club, concentrée en 50 minutes de HIIT, de renforcement et de boxe.
Boost room, c'est là que vit l'énergie de ONE PULS. Les lumières tombent, la salle devient un club et la musique dicte chaque round. On ne compte pas les répétitions, on suit le tempo.
On y trouve le HIIT, le renforcement upper / lower / full body et le cardio boxing. Le HIIT, entraînement fractionné de haute intensité, alterne des phases de cardio très intense, proches de la capacité maximale, et de brèves récupérations (par exemple 30s d'effort / 15s de repos) pour maximiser la perte de gras et l'endurance.
Autour de cette atmosphère, le travail est réel : séquences techniques de frappe sur le sac, kettlebells, poids libres et blocs de conditionnement. Cinq formats partagent la salle, mêmes lumières, même son, intentions différentes.
Ce qui définit la méthode
Le principe du HIIT
Des exercices cardio et de renforcement alternés avec des temps de repos courts, à intensité maximale. La fréquence cardiaque grimpe, la masse musculaire est préservée et la dépense calorique est maximisée pendant et après la séance, l'effet afterburn.
Fitness, pas combat
Contrairement à la boxe traditionnelle, le cardio boxing est orienté condition physique, endurance et perte de poids, sans sparring ni opposition réelle.
Structure de la séance
Les séances alternent mouvements techniques de frappe, sur sacs de boxe chez nous, et exercices à haute intensité. Au poids du corps ou avec du petit matériel, corde à sauter, haltères, kettlebells.
Bénéfices
Renforcement complet du corps, meilleure capacité cardiovasculaire, meilleure coordination et véritable évacuation du stress.
Accessible à tous
Adaptée à tous les niveaux : chacun ajuste l'intensité, round après round.
Cinq formats
Une salle. Cinq façons de s'entraîner.
Disponibilités en direct et coachs sur la page horaires.
HIIT
Un fractionné court et intense : blocs cardio et renforcement entrecoupés de récupérations brèves. Dépense calorique maximale en un minimum de temps, adaptable à tous les niveaux.
50 minutes
Upper / Lower / Full Body Strength
Du renforcement découpé par zone. Upper et Lower concentrent la séance sur une moitié du corps pour un meilleur équilibre et une meilleure récupération ; Full Body travaille tous les groupes musculaires en une séance, idéal pour débuter.
50 minutes
Cardio Boxing
L'énergie à l'état pur. Des combinaisons sur le sac alternées avec du conditionnement à haute intensité, portées de bout en bout par la musique. Aucun prérequis technique.
50 minutes
Boxing Basics
Apprendre les bases de la boxe dans une ambiance motivante et accessible à tous : garde, déplacements, coups de poing et enchaînements, tout en développant coordination, cardio et condition physique. Aucun prérequis, il ne s'agit pas de combat, mais des bons gestes, à son rythme.
50 minutes
Pro Boxing
Un niveau avancé de boxe : combinaisons plus longues, exigence technique plus fine et intensité supérieure. Toujours sans sparring ni contact.
50 minutes
Prêt à lancer le premier coup ?
Réservez une séance et trouvez votre rythme sur le sac.